Prilikom oporavka od ozljeda povezanih s treningom, štake postaju ključni alati za potporu zacjeljivanju. One smanjuju pritisak na ozlijeđenu nogu, a istovremeno sprječavaju naprezanje koje bi moglo pogoršati stanje. Pogledajmo kako sigurno i učinkovito koristiti štake za pazuhe – one s podstavljenim vrhom koje se postavljaju ispod ruku – za optimalan oporavak.
Točke potpore štaka za pazuhe nalaze se u pazuhu, nadlaktici, laktu i šaci. Mogu se osloniti na prsa, trbuh, rameni pojas i mišiće ruke kako bi pružile snažnu potporu. Brze su i praktične za korištenje. Štake za pazuhe mogu se koristiti samostalno ili u paru i općenito mogu smanjiti težinu donjih udova za 80%.
Određivanje duljine
1. Dvije metode mjerenja
- Duljina aksilarne štake jednaka je visini pojedinca u stojećem položaju pomnoženoj s 0,77; duljina od pazušne kosti do pete u ležećem položaju plus 5 cm.
- Duljina aksilarne štake mjeri se od 5 cm ispod pazušne kosti u stojećem položaju do 15 cm izvan petog prsta.
2. Određen položaj ručke
Visina ručke je takva da kada se zglob ispruži kako bi se držala ručka, lakat je savijen za 30 stupnjeva ili je ručka paralelna s velikim trohanterom bedrene kosti. Može se sama podesiti na odgovarajuću visinu.
Bilješka:
- Pacijent treba nositi normalnu obuću za mjerenje u stojećem položaju.
- Udaljenost između vrha potpore za pazuh i pazuha trebala bi biti jednaka 3 horizontalna prsta (oko 5 cm). Ako je previsoka, može pritisnuti krvne žile i živce brahijalnog pleksusa. Ako je preniska, neće moći poduprijeti bočnu stijenku prsnog koša, izgubit će svoju funkciju stabilizacije ramena i dovesti će do lošeg držanja pri hodu.
- Prilikom korištenja štaka, fokus snage gornjeg dijela tijela je na rukama, a ne na pazusima.
- Ako snaga gornjih udova nije dovoljna, za hodanje treba koristiti invalidska kolica ili neko drugo pomagalo umjesto štaka.
Kako koristiti?
- Korak za hodanje: Pogodno za pacijente s ozljedama oba donja uda. Uobičajena je metoda početka hodanja. Ima dobru stabilnost, ali malu brzinu.
- Čvrsto se držite za rukohvate s obje ruke i koristite snagu ruku kako biste poduprli svoju tjelesnu težinu
- Ispružite svoje štake
- Pomaknite težište prema naprijed i istovremeno zamahnite oba donja uda prema naprijed te sletite iza linije koja spaja dvije križne mišiće.
- Ponovite gornji postupak
- Zamah preko koraka: napredna metoda nakon što se usavrši zamah preko koraka. Ima veliku brzinu, ali nešto lošiju stabilnost. Njen opseg primjene je isti kao i zamah preko koraka.
- Čvrsto se držite za rukohvate s obje ruke i koristite snagu ruku kako biste poduprli svoju tjelesnu težinu
- Ispružite svoje štake
- Pomaknite težište prema naprijed i istovremeno zamahnite s oba donja uda prema naprijed kako biste sletjeli ispred linije koja spaja dvije štake
- Ponovite gornji postupak
- Četverostepeni korak: Pogodan je za pacijente koji imaju dobru snagu mišića zdjelice za podizanje i određenu nosivost, a omogućuje stabilnije hodanje.
Kada je zahvaćeni ekstremitet desna noga:
- Prvo ispružite lijevu štaku
- Pomaknite težinu naprijed i zakoračite naprijed desnom nogom (zahvaćenim ekstremitetom)
- Ispružite desnu štaku
- Pomaknite središte gravitacije prema naprijed i iskoračite lijevom nogom (zdravom nogom).
- Ponovite gornji postupak
- Trostruka stepenica: Pogodna za pacijente koji ne mogu podnijeti težinu na zahvaćenom udu ili koji imaju jake bolove u ranoj fazi zahvaćenog uda i odbijaju se oslanjati na tlo.
Kada je zahvaćeni ekstremitet desna noga:
- Oslonite se lijevom nogom (zdravom nogom) i ispružite štake
- Pomaknite težište prema naprijed i pratite ga desnom nogom (zahvaćenim udom) bez opterećaja.
- Oslonite se na dvije štake i pomaknite lijevu nogu (zdravu nogu) naprijed do točke gdje štake dodiruju tlo.
- Dvotočkovni korak: To je napredni hod nakon savladavanja „četverotočkovnog koraka“. Ima veću brzinu hoda i primjenjiv je u istom opsegu kao i „četverotočkovni korak“.
Kada je zahvaćena desna noga:
- Okrenite se lijevo (zdrava strana) i istovremeno iskoračite desnom nogom (zahvaćena strana).
- Okrenite se desno (zahvaćena strana) i istovremeno iskoračite lijevom nogom (zdrava strana)
- Ponovite gornji postupak
- Popnite se stepenicama
Kada je zahvaćeni ekstremitet lijeva noga:
- Postavite štake ispod pazuha na stepenice i čvrsto stanite
- Premjestite bilateralnu aksilarnu nogu sa štakama na gornju stepenicu
- Nastavite lijevom nogom (zdravom nogom) do gornje stepenice
- Održavajte stabilnost i pomaknite desnu nogu (zahvaćeni ud) na gornju stepenicu
- Ponovite gornji postupak
- Silazak niz stepenice
Kada je zahvaćena desna noga:
- Postavite pazuh ispružen na stepenice i čvrsto stanite
- Premjestite bilateralne aksilarne štake na sljedeći korak
- Desna noga (zahvaćeni ud) nastavlja se sljedećim korakom
- Ostanite stabilni i pomaknite lijevu nogu (zdravu nogu) na sljedeći korak.
- Ponovite gornji postupak
Savjeti
- Prilikom korištenja štaka, prvo ih trebate podesiti na odgovarajuću visinu
- Držite ručke štake objema rukama kako biste poduprli tijelo, umjesto da koristite pazuhe za primjenu sile. U pazuhu se nalaze važne krvne žile i živci te se mora izbjegavati oštećenje živaca.
- Prije hodanja provjerite jesu li vijci štaka i gumene podloge stabilni
- Obavezno koristite štake na suhom tlu i držite tlo bez prepreka kako biste izbjegli utjecaj na svoje hodanje.
- Nosite hlače odgovarajuće duljine i obuću koja se ne klizi prilikom hodanja
- Ako učinak nije dobar, možete se obratiti relevantnim stručnjacima za sustavnu procjenu i liječenje.
Vrijeme objave: 30. travnja 2025.